《文汇报》作者:李毅刚  首席专家 日期:2006.02.28 版次:8 

        一年之季在于春，大家应该在春季为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

         一、循序渐进地健身。经过寒冷的冬季，大部分人身体器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也比较僵硬。因此，刚开春时进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。

        二、注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，在春寒的季节进行健身活动，保暖是一个很重要的事情。在刚开始活动时，要注意采用适当的保暖措施，等到全身暖和甚至微微出汗时，可以及时撤去保暖措施，甚至减少衣着。如果身体活动量过大、出汗过多，更应做好保暖措施，避免被冷空气吹拂使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

        三、运动健身不能代替药物治疗。到春季后，随着气温的升高，人体的血管舒张、血压会有所下降，许多高血压、冠心病人会忘记服药甚至放弃服药，这是不对的。运动对加强体质，提高疾病抵抗力有很大帮助，但不能代替药物治疗，尤其是对于慢性病患者来说更是如此。运动健身后发热出汗会增加血液粘稠度，增加心脑血管血栓形成的风险，更应该坚持服用。如很多冠心病人都常服麝香保心丸和其它抗血小板、扩张血管、降低心脏耗氧量的药物。平时长期服用这些药物不仅能起到保护心脑血管的作用，而且有些药物还能促进血管新生起到药物搭桥作用，还能预防血管老化，减少或避免心绞痛的发生，配合运动健身预防心肌缺血的效果更好。

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