众所周知，血管掌握着全身的运输大权。多亏了富有弹性的动脉，把心脏输出的血液通过动脉将氧气与营养送到身体各个角落，才让我们能享受生命。但是随着年龄增长，动脉开始变老——血管壁变硬、变厚、动脉粥样变化逐渐形成。于是，在“运输要道”上发生意外的危险性也大大提高：动脉硬化易使血管堵塞或破裂，而血管的堵塞容易发生心肌梗死和脑梗阻；血管破裂易引发脑出血、蛛网膜下腔出血。因此，如何让血管保持年轻与弹性是我们开启健康长寿之旅的必修课。

 

      随年龄增大，不良的生活习惯等原因，令血管壁动脉硬化，并让栓子附着于血管壁上。———〉心脏和颈内动脉等处的栓子随心脏的跳动节拍飞出，随血流若堵塞在通往心脏的血管同路上就引起心肌梗死，若堵塞在脑部，就引起脑梗塞，或是因为堵塞，血流通不过而聚集在某段血管中，撑破管壁引起出血，严重的如脑出血。

 

首先：让病人立即停止一切活动，坐下或卧床休息。含服急救药，如舌下含服2-4粒麝香保心丸，若胸闷、气急等症状未缓解可在5分钟内重复服用一次。

其次：若当时无解救药，指掐内关穴也可起到急救作用。

然后：休息片刻，待疼痛缓解后马上送医院检查。

 

      血管老化是一个长期的慢性过程，主要由不良生活习惯造成，如果能随时注意合理的生活方式，血管老化就会变慢。相反，如果抽烟酗酒少运动，血管老化就会快些。一旦出现较长时间的四肢麻木，反应迟钝，胸闷、胸痛等症状，提示血管老化程度比较严重，除坚持合理生活方式外，还需在医生建议下选用一些对血管有保护作用且副作用反应较小的药物，如中成药中的设想保心丸等。

 

上楼梯时胸部有压迫感。

喜欢快餐食品和油腻的食物。

喜欢口味浓郁的腌制品，平时的烧菜时也喜欢多放盐。

总有被时间追赶的感觉。

每天抽烟的支数×吸烟年数，得出的数值超过400。

血压高。

不经常运动。

最近非常健忘。

有一过性蒙黑或手中物体突然滑落而不自知的经历。

手足冷，有麻痹感。

胆固醇值或血糖值高。

父母或兄弟姐妹中有人因心肌梗塞或脑卒中而倒下。

符合的项目为0-4个，可以认为“血管年龄”是符合实际年龄的。5-8个，可以认为“血管年龄”比实际年龄大10岁。9-12个，可以认为“血管年龄”比实际年龄大20岁。

 

 

 

      精神压力大，肾上腺素等激素分泌增多的人。——〉高血压——〉高血压不仅加速较粗的血管变硬变厚的过程，而且，会引发肾脏和眼部的视网膜等处的细小血管的老化。肾脏的小动脉受损，会发展为肾功能减弱乃至衰竭，而眼部视网膜的小动脉受损，会引起视网膜出血。

 

      舒张压和收缩压的压差越大，就说明心脏输送血液时需要产生更大的压力，促使血液顺利地从血管中通过，反过来正说明血管通道狭窄，这恰好是血管老化的表现。

 

      肥胖者尤其是腹部肥胖者，细胞对胰岛素接受不敏感，易患糖尿病。体力活动不足者；容易精神紧张者——〉糖尿病——〉由于多余的糖分滞留在血液中，长此以往，令血管受损，加速血管的老化，尤其是越细小的血管受到的损伤越大，从而引起糖尿病性视网膜病、糖尿病性肾病和糖尿病性神经障碍。

 

      饮食肥腻甘甜厚味；睡得多，坐得时间长但动得少；有糖尿病、肝病者——〉高血脂——〉血脂高的人，血液中的脂肪含量高，令血液黏稠度高，血液的流通也会变得不顺畅，脂肪附着于血管壁，令血管壁变厚、变硬，加速血管老化。

 

      摄入过多高嘌呤食物；摄入高脂肪含量食物令“酮体”含量高；喝酒过多或甜食摄入过多——〉高尿酸——〉肾功能下降，尿酸排泄受阻时，或尿酸的生产过剩时，就会令血液中尿酸增多，长期以往，也会让血液变黏稠，加速血管老化。

 

      动脉粥样硬化斑块破裂、导致血栓形成是造成急性心肌缺血的最主要原因。而最近据研究显示：麝香保心丸能有效地抑制这种炎症介质的分泌和表达，使容易发生破裂的粥样斑块得到稳定，麝香保心丸能够减少或避免因斑块破裂而造成的急性心肌梗死。另外，麝香保心丸独特的促血管新生作用能促进缺血心肌部位新生小血管，在心脑血管防治方面具有重大意义。在医生的指导下长期服用保心丸，能取得稳定动脉硬化斑块的作用。

 

 

      日本科学家曾在冈山县做过一项调查：请165位当地居民参加每周一次60-90分钟的运动训练，并给他们配备计步器，记录每天的步数。三个月后，发现参加者的血压状况得到改善，证明运动，包括一般步行都有令血管变年轻的效果。

 

      我国著名学者钱伟长坚持每天走3000步，晚年脑部血管年轻依旧，供血供养充足，记忆力惊人，年轻时读过的诗歌能倒背如流。如果在平时步行时做些小小的改变，能提高运动效率，取得更好的效果，而哼歌步行就是一种值得一试的方法。

和着歌走路既能借着节奏调快步伐，又能让漫漫长路显得不那么枯燥，更重要的是，快速步行会促使呼吸变粗，而呼吸不匀、短促是无法哼好歌的，因此，哼歌步行迫使你调整深呼吸，而不知不觉中也提高了心肺功能，更好地起到扩张血管、血液中的含氧量及提高清除血管垃圾的作用。因此，最佳运动状态为边哼边走，略微出汗，心跳加快。不过，对平时不太运动的人来说很难做到哼歌步行，所以他们最好从普通步行逐渐过渡到哼歌步行。